ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು? ಹಾಲಿನ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಲಘು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಒಂದು ಲಾಭ
ಈ ಪಾನೀಯದ ಅಪೂರ್ವತೆಯು ಇದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಸಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರಾತನ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ವಾಸಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಕೊಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಿಂದ ಅಧಿಕ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಕರೆಯುವ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದಿರುವುದು - ಪಾಕವಿಧಾನ
ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ ಬಾಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವ ಬಗೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಹಾಲುಕರೆಯುವ №1 ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಚಹಾ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಹಾಲು - 1.5 ಲೀಟರ್;
- ಜೇನು - ಎರಡು ಚಮಚಗಳು.
ತಯಾರಿ
- ಹಾಲು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರಿದಾಗಿಸಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಾಲುಕರೆಯುವ № ಪಾಕವಿಧಾನ 2
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಚಹಾದಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾ (ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು - 1 ಗ್ಲಾಸ್.
ತಯಾರಿ
- ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂ ಚಹಾ.
- ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒತ್ತಾಯ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡೂ ಹಾಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದ ಮತ್ತೊಂದು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು.
- ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ ಸೇವೆ.
- ಊಟವು ಸೇಬುಗಳು.
- ಭೋಜನ - ಹಾಲು (ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ನಂತರ).
ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?
ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮೊಲೊಕೊಚಜ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಆಹಾರದ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಘಟಿಸಿ. ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ:
- ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಅರೆ ಗಾಜಿನ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿನೀರು.
- ಬಾಯಾರಿದ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನೀವು ಡ್ರೆಗ್ಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ಸುಲಭವಾದದ್ದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಆಪಲ್-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದ ಗಾಜಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
ಹಾಲು - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಹಾಲುಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಹಲವರು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಹಾಲುಕರೆಯುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು. ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ:
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ;
- ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
- ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ.
ಹಾಲು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನೀರಿನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ನಿರೀಕ್ಷಿತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲುಕರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.