ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ಕೇವಲ 1 ದಿನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ:

• ಬೆಳಗ್ಗೆ 2 ಕಪ್ ನೀರು, ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ - ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಕಪ್ ನೀರು, ಸ್ನಾನದ ಮುಂದೆ - ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು - ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು 18 ಡಿಗ್ರಿ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ನಾನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಯುಎಸ್ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿ, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 13 ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ 2.2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 9 ಕಪ್ಗಳು).

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ಸೇವಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು - ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 3000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ:

• ನಮ್ಮ ತೂಕದ 60-70% ನೀರು;
• 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (ಒಟ್ಟು 2-2.5 ಲೀಟರ್) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಗೋಲು 12 (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 12.5 ಕಪ್ಗಳು) ದ್ರವದ - 2.4 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 10 ಕಪ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ), ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು - ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು (ಬಹಳ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಸುವ ದಿನ (ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ) ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ದಿನದಂದು ಬೀಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೆ?

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಹೃದ್ರೋಗ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀವಾಣು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ) ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ಅಗಾಧ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನೀರಿನ ವಿಷದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಲು 2 ದಿನಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.