ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ?
ಬಿಡುಗಡೆಯ ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ . ಈ ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಅಡಿಗೆ ಮೇಲೆ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು . ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ದಿನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ.
- ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ . ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೃತ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ದಿನ . ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
- ಚುಂಬೆಯ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು . ಕಿಸ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹಾಲಿನ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು . ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚಹಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಇರಬೇಕು.