ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು "ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?". ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದರಿಂದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು
ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದ್ದವು. ಹಣ್ಣಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫಿಗರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಕೂಡಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು:
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರದುರಿತ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಇನ್ನೂ ಮ್ಯೂಕಸ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಪಕಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಾನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು, ಇದು 42 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅನಾನಸ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅವರು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಊಟವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ.
ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿವಿ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪಿಯರ್ 65 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಿಯರ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲು ಬೀಳುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇವು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಜೀವಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು, ಅದರ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಿಂದ. ಅವುಗಳು ಅದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಊಟವೊಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿದಿಂದ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಿವಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
- ಜೇನು.
ತಯಾರಿ
ಕಿವಿ ಜೋಡಿಸಿ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ ಆಗಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಅನಾನಸ್ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಅನಾನಸ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ - ರುಚಿಗೆ;
- ಕಠಿಣ ವಿಧದ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಮೂರು. ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೊಸರು ತುಂಬಿದೆ. ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೊತೆ ಬರಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗುಡ್ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಒಲಿವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್.