ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವುಗಳಾಗಿವೆ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ "ಜ್ಞಾನೋದಯ", ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಅನುಮಾನದ ಜೊತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದರು. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್.

ವಾದಗಳು "ಗಾಗಿ"

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಪರವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುವೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣ. ಓಟ್ಸ್ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕುಕೀಸ್ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು K ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.ಮತ್ತು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಕೀ ಅದರ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 434 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ತಜ್ಞರು ಅವರು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಥ್ಯದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಈ ಕುಕೀ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು - 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ - 1 ಟೀಚಮಚ.

ತಯಾರಿ

180 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿದು ಹಾಕಿರಿ. ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನದ "ಆಹಾರ" ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್, ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು deservedly ಜನಪ್ರಿಯ ಸವಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.