ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, E, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮೃದುವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಕೇವಲ 186 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು 45% ರಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು
ಹೇಗಾದರೂ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು:
- ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-1 ಲೀಟರುಗಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
- ಹೊಟ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 1-2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸವೆತದ ಗಾಯಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಅತಿಸಾರ;
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗ.