ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಆರು ನಂತರ" ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪಥ್ಯದವರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾದರೂ ಸಹ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನುಡಿಗಟ್ಟು: ಉಪಾಖ್ಯಾನದ ವರ್ಗದಿಂದ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವರ್ಗದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದು.
ಸಂಜೆ ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು?
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ, ಮೊಸರು ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ "ಬ್ರೂಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ನಂತಹ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಂದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಮೊತ್ತವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಇಲ್ಲಿ ಬಸ್ಟ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಚರ್ಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ರಾತ್ರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಅಂದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ನಿದ್ರೆ.