ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಇಂತಹ ಕಾಫಿ ನಂತಹ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ (ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್) ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಡನೆ ಸಹ, ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಆ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಮಿಲಿಗೆ ಕೇವಲ 2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯದ 100 ಮಿಲೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 5 ರಿಂದ 7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 10-14 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು!

ಕಾಲೋರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ

ನೀವು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 48-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು 54 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ಒಂದು - 64 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಮರು-ಭಾವನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಸರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ದಿನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ - ರಸಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.). 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ! ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಕೆಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನೀವು ಕೆಫಿಯನ್ನು ಕೆನೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಕಪ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:

• ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಹಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ (3.2 - 4%) - 9 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (1: 1) - 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಕೆನೆ 20% - 52 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ತರಕಾರಿ ಪುಡಿ ಕೆನೆ - 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ತಿಳಿ ಒಣ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ - 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಒಣ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ - 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಂತಿಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಪೂರಕಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಫಿ ಅಮೇರಿಕನ್

ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಫಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 1 ಕೆಕೆಲ್ಗೆ ಈ ಕಾಫಿ ಖಾದ್ಯದ 100 ಮಿಲಿ - ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 50 ಯೂನಿಟ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶಕ್ಕೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕರಗುವ ಅನಲಾಗ್ ಅಲ್ಲ.