ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆನ್ಟನ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು
ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದವು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿವೆ . ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಬಣ್ಣ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ನೇರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ನೇರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಆಹಾರದ ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೋಮವಾರ
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ - ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ನೇರ ಸೂಪ್, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
ಒಂದು ಭೋಜನವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಥವಾ ನೆಲಗುಳ್ಳ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಆಗಿರಬಹುದು - ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು.
ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದೆರಡುಗಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಬುಧವಾರ
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ಸಪ್ಪರ್ ಆಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗುರುವಾರ
ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಊಟಕ್ಕೆ: ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಯು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿ.
ಶುಕ್ರವಾರ
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ರಸ, ರಸಗಳು, ಸರಳ ನೀರು, ಚಹಾದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕುಡಿಯುವುದು.
ಶನಿವಾರ
ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ನಂತರ, ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕುಕ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಭೋಜನವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಭಾನುವಾರ
ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಂಗಾವನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಿ. ನೀವು ಗಜ್ಜರಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಬೇಕು.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಉಪವಾಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದ ನೇರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.