ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಮೆನುವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು
- ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಡಿಟೊಕ್ಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಫ್ರೈ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ , ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆದರೆ 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, 200 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ (1-2 ಸಿಟ್ರಸ್ ನೀರನ್ನು ಲೀಟರ್) ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಿಯೆಟ್ ಮೆನುವಿನ ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1:
- ಉಪಹಾರ : ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
- ಊಟದ : 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಲಘು : ಆಪಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಭೋಜನ : ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2:
- ಉಪಹಾರ : ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹುಳಿ ಸೇಬಿನ;
- ಭೋಜನ : ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಲಘು : ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ : 200 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀನು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.