ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ದೊಡ್ಡದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿರಿ" ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದವರ ಮೇಲೆ ನಗುವುದು: "ಲಿಟಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ! ". ಆದರೆ ಅವರ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡದ ಮನ್ನಾ (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ...) ಗಂಜಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಆ ಕನಸು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಕ್ರೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊರೆಡ್ಜಸ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಪೊರ್ರಿಡ್ಜಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಈ ಲೇಖನ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

1 ಸ್ಥಾನ. ಹುರುಳಿ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು: ಸಂಜೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 700 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಿದ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 14 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ. ಅಂಗೀಕರಿಸು, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

2 ಸ್ಥಳ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಫೈಬರ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನ ಉಪಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹುರುಳಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಇರುವ ಜನರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಒಂದೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ) ಗಂಜಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಓಟ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವೂ ಇದೆ - ನೀವು ಒಂದು ಗಂಜಿಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ. ಬರವಣಿಗೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ ಕೆಂಪು 5 ಕೆಜಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ!

3 ಸ್ಥಳ. ಆಹಾರ 6 ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಏಕದಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರು ಎಂದು! ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಕೊನೆಯ ಹೊರತು, ಏಳನೇ) ನೀವು ಏಕೈಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ (ಅವರು ಆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಏಳನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೊರಿಡ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ). ಈ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ - ಸಂಜೆ ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳ 750 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹಾಕಿ. ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಮೊದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. "6 ಏಕದಳ" ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4 ಸ್ಥಳ. ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು (ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅಣಬೆಗಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಕೆ.ಜಿ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗ್ರೂಟ್ಗಳು ಎ, ಇ, ಡಿ, ಬಿ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮುತ್ತು-ಹೂವುನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲೈಸೈನ್, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.