ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಮ್ ಡಯಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ. ನಿಗದಿತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆಗ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಮದ್ಯ , ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೋಮ್ ಡಯಟ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಅಂಕಗಳಿವೆ:
- ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ, ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಕೃತಗೊಳಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲ ಊಟ 9-10 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಉಪಹಾರದ ನಂತರವೂ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೂಚಿಸಿ.
ನಾವು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೆಕೆರೆಲ್ , ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್.
ನಾವು ಹೊರಹೋಗುತ್ತೇವೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಕಿವಿ, ಪೋಮೆಲೋ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇತರ ವಿಧಗಳು;
- ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಪೈಕ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಸ್ಕ್ವಿಡ್;
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗಮನಿಸಿ: ಎಣ್ಣೆಗೆ ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲ ವಾರ:
- 8:00 - 1 teaspoon ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- 11:00 - ನಾವು 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.
- 14:00 - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್, 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ.
- 17:00 - 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು.
- 20:00 - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ನಾವು ಈ ಮೆನುವನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೇ ವಾರ ಆರಂಭದಿಂದ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಏಕದಳಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪ್ (ರವೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ.