ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಏಳನೇ ನಿವಾಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾರರು. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗವಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ "ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ" ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳ ತುರ್ತು ಹೋರಾಟ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಾದಿಯಿಂದ ...
ಪಿತ್ತರಸವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಗುಳ್ಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 1200 ಮಿಲಿ ಪಿತ್ತರಸದವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾರ್ಯಗಳು - ಕರಗಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ 80% ನಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೃದಯಾಘಾತ-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನೀವು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಕಲ್ಲುಗಳ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೀಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರಚನೆಗೆ ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾಫೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿ
ಊಟದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು, 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೆಂಗಸರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯು GIT ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಲುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಪಾಯವು ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಲ್ಲುಗಳ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಶಮನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಿತ್ತರಸವು ನೇರವಾಗಿ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಅಪಾಯ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವಿಕೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ½ ಕಪ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಹಕಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.