ಮಿರ್ಕಿನ್ ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಐವನೊವಿಚ್ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು .
ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಮಿರ್ಕಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ವೈದ್ಯರು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರದು, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು , ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಡಕ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಡಾ. ಮಿರ್ಕಿನ್ನ "ವಿನಾಯಿತಿಗಳ ಆಹಾರ"
ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಹೆಸರು.
- ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಸಾರು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇಡಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಡಾ. ಮಿರ್ಕಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ - ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ದಿನಗಳು, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಮಿರ್ಕಿನ್ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯ-ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ, ತನ್ನ ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.