ಸೌತೆಕಾಯಿ 98% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧಾನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಠಿಣವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸುಮಾರು 100% ನೀರು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ "ಪುಲ್" ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಸಂಭವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಥೈರಾಯಿಡ್ ರೋಗದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯವರ ಮೇಲೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಣನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವಾದ ಫೈಬರ್, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ನೇರ ಮೀನು, ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೇವಿಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಜೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಊಟ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ;
- ಸಣ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ರೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಲಂಚ್:
- ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮಾಂಸದ 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೀಚ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್;
- ನಾಯಿರೋಸ್ನಿಂದ ಸಾರು.
ಡಿನ್ನರ್:
- ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:
- ತೂಕದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ;
- ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
- ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.