ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆದರ್ಶ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 100% ನಷ್ಟು ಭಾಗದಿಂದ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಥ್ಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಾಸರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 158 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಖಾತರಿಪಡುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 70 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಸುಮಾರು 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹವು ಮೂಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು, ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 55 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಲೆಸಿಥಿನ್ನೊಂದಿಗೆ "ಸಮತೋಲಿತ" ಸಹ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ , ಇ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 17 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 44 ಕೆ.ಕೆ.ಆಗಿದೆ), ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 76 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 77 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸೂಚಕವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ನಾವು ಹಳದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತು" ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನೀವು ಭಯಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ತನ ಹಾಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ "ಒಕ್ಕೂಟ" ಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.