ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಹಾ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೇಜಿನ ಹೊರಬರುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಈ ದ್ರವದ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಚಯಾಮೈಲ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಅಮರ್ಟೆಲೆಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯದ 25 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಕನಸು ಬರುವ ಮೊದಲು ಅದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಯಾರಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 2 ದಿನಗಳು ಸಾಕು.
ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವು ಚಹಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆನಂದ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಮೀನಿನ , ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಡೈಟರ್ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.