ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು "ಮಗುವಿನ ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅದು "ಮಹಿಳೆಯರ" ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಅದು ಒಂದು ಜೀವಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

ಉಸಿರಾಟದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ;
ಪರಿಸರದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಸುಂದರವಾದ, ನಯವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ;
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮ್ಯೂಕಸ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ;
ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ;
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ;
ಎಐಡಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲಾಗದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ:

ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು;
ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ (ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ);
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತುಂಡು, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾ, ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ;
ಸುಲಭವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉಗುರುಗಳು;
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ);
ಶುಷ್ಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ;
ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು;
ಹಸಿವು ಕೊರತೆ, ಬಳಲಿಕೆ;
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕರಗಿದ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇಂತಹ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಔಷಧಾಲಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 800 - 1000 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 400 - 1000 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ;
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ 1200 - 1400 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ 1000 - 1200 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.