ಓಲ್ಗಾ ಕಾರ್ಟುನ್ಕೋವಾ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ?

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆವಿಎನ್ನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಇತಿಹಾಸವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಹುಡುಗಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಓಲ್ಗಾ ಕಾರ್ಟುನ್ಕೋವಾ ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದನೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಳು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದನೆಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕಾರ್ತುನ್ಕೋವಾ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿದೆ?

ಕಾರ್ತುನ್ಕೋವಾ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಮೂಲ ತೂಕ ಏನೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹುಡುಗಿ ಅವಳು ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು 134 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಣ್ಣನ್ನು ನೋಡಿದಳು ಮತ್ತು ಅದು 168 ಸೆಂ.ಮೀ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೃದಯ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಆಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಲ್ಗಾ ಕಾರ್ಟುನ್ಕೋವಾ 54 kilograms ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹುಡುಗಿ ಸ್ವತಃ ಕರೆಯುವ ಈ ಅಂಕಿ, ಮೂಲಕ, ತನ್ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ. KVN ನ ಸಹಭಾಗಿಯು ಸಹ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 35 ಕೆಜಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಲಯ ಕರ್ತುಂಬೋವಾ ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಓಲ್ಗಾ ಕಾರ್ಟುನ್ಕೋವಾ 54 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಓಲ್ಗಾ ಸ್ವತಃ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಓಲ್ಗಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕಿರುವುದನ್ನು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಓಲ್ಗಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹುಡುಗಿಯ ಆಹಾರದ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ತತ್ವಗಳಿವೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು;
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಓಲ್ಗಾ 4-5 ಊಟಕ್ಕೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಲ್ಗಾ ಕಾರ್ಟುನ್ಕೋವಾದಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಓಲ್ಗಾ ಅನುಭವದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

1. ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
2. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೆರಡೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಪೆಟೈಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
3. ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.