ಮುಖ್ಯವಾದ ಒತ್ತು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಇದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ .
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು
ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದು ಫಲವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯು ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಲಿಮೋನಾಯಿಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70-90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವನೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲವೇ?
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬರ್ನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಸೆದ ಎಸೆತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಘೋಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 1200 kcal ಮೀರಬಾರದು.
3 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ - ಕಿತ್ತಳೆ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸರಣಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು 2 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಆರಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಹೊಟ್ಟು / ಚೀಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ / ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಸ.
- ಭೋಜನ : ನೇರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ / ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೂಕವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭೋಜನ : ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 150 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಣಬೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್). ನಿಮಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಲೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಫಿರ್-ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ, ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಕೆಫೈರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳು. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಲಘು ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1 tbsp ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕೆಫಿರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತೂಕದ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 1-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.