ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ಸೇಬು ಮುಕ್ತ ದಿನವಾಗಿದೆ.
ಆಪಲ್ ಅನ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಡೇಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇದೆಯೆ. ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀರು, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.
ಆಪಲ್ಸ್ ಗುಂಪು ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ , ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಜೀವಾಣುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಪಲ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಪಲ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ, ನೀವು 1.5-2 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಪಲ್ಸ್ ಸ್ಥಳೀಯರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ಬಲುದೂರಕ್ಕೆ ತರುವ ಮಳಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಯ್ಪಲ್-ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್-ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಆಪಲ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬು ಮತ್ತು 600 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್-ಕೆಫಿರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ) ಮತ್ತು 1.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಪಲ್-ಮುಕ್ತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ.