ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, "ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪದವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಮೆನು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಂತರ್ಗತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಗುರುತುಗಳು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದು ಎಲೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಾವು ನಂತರ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ...

ನಿಯಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ. ಹೌದು, ಇದು ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.
2. ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಬಹುವರ್ಣೀಯವಾಗಿರಬೇಕು - ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಫಿಗರ್ (ಪಿಷ್ಟ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ) ಹಾನಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಬದಲಿಸು - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. "ಕೆಟ್ಟ" ನೀರು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಬದಲಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಡಾ ನೀರು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಲಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಡ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು.
4. ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲದೆ . ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಷೇಧವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಕಿಣ್ವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ . ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ( ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲೊಡಕು), ಹಾಗೆಯೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮೀನು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮೂಲಕ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.