ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಸೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ್ನು "ನಿಧಾನ" ಪ್ರೊಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೀಸಮ್ ವಿಭಜನೆಗೆ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಸೈನ್ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ವೇಗದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿಕಾರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇಸೈನ್ ಪಾನೀಯ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕೆಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಶ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 35-40 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 360 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ತೂಕದ ಸೋತಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು 15-20 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಸಿನ್ ನ 33-40 ಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲವಂತದ ಹಸಿವು ಮುಗ್ಗರಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 2-4 ಬಾರಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ, ಮೂಲಭೂತ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೇಸಿನ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.