ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು?

ನೀವದನ್ನು ಮರಣದಂಡನೆ ಮಾಡಬೇಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು, ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಉಪ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಸಗಸೆ ಇಬ್ಬನಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ, ವಿಲ್ಪವರ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದರ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತ್ವಚೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಧವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಲ್ಪವರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಯಾವುದು ಒಬ್ಬರು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. "ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಆಗಬಾರದು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲ. ಸ್ಕಿನ್ಕಿ ಆಗಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ನಿಂತುಹೋದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಇಂದು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಘು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಿತು. ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು? ಉತ್ತಮ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ದಾರಿ - ತನ್ನ ಯೌವ್ವನದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುಜರಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೀನ್ಸ್ ಕಾಣಬಹುದು, ಈಗ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೆ? ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ - ಇದು ತಿನ್ನುವೆ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ-ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಜೀವಿಗೆ ಸಹ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಯಾವುದೇ ವಿಲ್ಪವರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಅವರು ಆಫ್-ಸ್ಕೇಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಗ ಕೇವಲ ಮೂರ್ಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅತಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.