ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ, ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧವನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಡೈರಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಹಾಲೊಡಕುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೇವಲ ಆಶಯ ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀಯನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೆಸೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲಘು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ?
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿಲ್ಲ.