ಅನೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ ಇನ್ನೂ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಸ್ನಾನದ ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ನಿರ್ವಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಯೋಗದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಯೋಗವು "ಜನರಿಗೆ" ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ - ಹೊಸ, ಸರಳೀಕೃತ ದಿಕ್ಕುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಯೋಗ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. "ಯೋಗ" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಅಂದರೆ, ಈ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯುವ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಈ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಯೋಗ ಏನು ನೋಡೋಣ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಜನರು ಹೃದಯನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಮರಣವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕುಸಿಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಕೋಶವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ನೀವು ಯೋಗ ತರಬೇತಿ ಅಭಿಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಗದ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉಸ್ತುವಾರಿ ಇರುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅಡಚಣೆಯಾದರೆ, ಬಾಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಕ್ಕುಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಯತೆ.
ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು, ಒಂದೆಡೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯ ಕಾರಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನನಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು, ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೋಧಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಯೋಗದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಏನು?
ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಕೀಲುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ , ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ - ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಕೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.