ಧಾರಕವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿಲ್ಲ , ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗೇಯ್ನರ್ ಸಂವರ್ಧನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗೀನರ್ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ?
ಗೊಯೆನರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಗೊಯಿನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಗರಿಷ್ಟ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, 300-500 ಮಿಲಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗೇಯ್ನರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು;
- 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಾಲೀಮು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಗನೆ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಗೇಯ್ನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಸೃಜೈನ್ ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಗೀನರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.
ಗೇಯ್ನರ್ ಹುಡುಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹುಡುಗಿಯರು ಗೀನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಮೂಹಗಳ ಸಮೂಹ, ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಗೇಯ್ನರ್ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವನ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು (ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ), ಗೈನರ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಲು, ಸೋಮಾಟೊಟೈಪ್ಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸವಲತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಚಿತ್ರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೇಯ್ನರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಗೇಯ್ನರ್ನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಧಾರಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದೇ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಟೈಮಿಂಗ್ಗೆ ಅದು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗೀನರ್ ಸಣ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗೀನರ್ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಆಹಾರದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ದುರ್ಬಲತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗೀನರ್ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಅಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಗೈನರ್ಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. 25/50 ಗ್ರಾಂನ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಕೇವಲ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ (2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಎಡಬ್ಲೂ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು) ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.