ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾದ (ಹಾಲೊಡಕು, ಕೇಸೈನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ). ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬೆಲೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ?
ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧವಾಗಿದೆ (30-40 ನಿಮಿಷ). ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - 30-40 ನಿಮಿಷ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2-4 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಸೀನ್ - 6-8 ಗಂಟೆಗಳ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯ ಮುಂಚೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು 30-60 ಗ್ರಾಂ. ಲಘುವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಭಾಗವು 20-40 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕೇವಲ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಇದೀಗ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ ಸಿಂಥಾ -6
- ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್
- ಎಮ್ಹೆಚ್ಪಿ ಪ್ರೊಬೋಲಿಕ್-ಎಸ್ಆರ್
- ಮಸಲ್ಫಾರ್ಮ್ ಯುದ್ಧ
- ಎಲೈಟ್ ಫ್ಯೂಷನ್ 7 ಅನ್ನು ಡಿಮ್ಯಾಟೈಜ್ ಮಾಡಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 80 ಪ್ಲಸ್
- ಎಲೈಟ್ XT ಅನ್ನು ಡಿಮ್ಯಾಟೈಜ್ ಮಾಡಿ