"ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!" - ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವುದು, ಅದನ್ನು ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹೆಸರಿನ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಡುವೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಅದರ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಮರುಕಳಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬರುವ ಹಸಿದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಅವನು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ, ಎರಡು ಆಯುಧಗಳಿವೆ: ಸರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು). ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್, ಅಮೆರಿಕದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು!
ದೂರದರ್ಶನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ದೃಢೀಕರಿಸಿ: ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಿಲಿಯನ್ ಸಂಭ್ರಮದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಅವಳ ತರಬೇತಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: "ನಾನು ಈಗ ಸಿಹಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ." ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಾರದು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಕಿರಣ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಿತು - ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಹಳೆಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.