ಟಿಬೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರು, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ, 6 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಈ ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘ-ಲಾವರ್ಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು 25-30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಕೈಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗದೇ ಹೋದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಸ್ಯಕ-ರಕ್ತನಾಳದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ.
ಡಯಗ್ನೊಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೋರಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರುವ ಅಂಗೈಗಳ ಆಂತರಿಕ ಬದಿ, ನಾವು ಉಜ್ಜಿದ ಸ್ಥಳಗಳು. ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - 1 ಸೆಕೆಂಡ್ = 1 ಒತ್ತಿದರೆ, ಒಟ್ಟು, ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ನಾವು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಕೈಗಳು, ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡದೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 30 ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಕಿವಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ಲಿಫ್ಟ್" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಕಿವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಬಲ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಎಡದಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಬಲಗೈ ಪಾಮ್ ಕೆಳಗೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಹಣೆಯಿಂದ ಶೃಂಗದವರೆಗೆ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಕಿವಿನಿಂದ ಎರಡನೆಯ ಕಿವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
- ಬಲಗೈ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾಮ್ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಲ ಪಾಮ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸರದಿ ಮಾಡಲು. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲಿಪ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.