ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಶ್ರೀಮಂತ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೀನು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೋಶಗಳ ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೂಡ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಶಕ್ತಿಯು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:
- ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ;
- ಸಂವರ್ಧನ - ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 500 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಐ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮೀಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಕೋರ್ಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸತತ ಪ್ರವೇಶದ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು 2-ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉದ್ಯಮವು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಸರಳ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಜೆಲಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರಬಾರದು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಡೋಸೇಜ್
ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರಿಂದ 3000 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸಿದವು. ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ 2 ವಿಭಜಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಟಿಕೆ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಗೋಲುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.