ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ತನ್ನ ದೇಹದ ಹೇಗೆ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮಗೆ, ಹೆಂಗಸರು, ಮಾದಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಇದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ಗುಂಪಿನಿದ್ದರೆ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೂಕಗಳ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ಒಂದು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು - ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಉಳಿದವು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
ವಿಧಾನಗಳು ಆ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ ನಡುವೆ ನೆನಪಿಡಿ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಕು.