1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ

ಎಷ್ಟು ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಒಣಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಇರಬೇಡ. "ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ" ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಐ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸರಾಸರಿ 400-600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಡಿತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ) ಎಂದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಳಿದ ದಿನವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸಿದ್ದಪಡಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗಾಗಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 1 ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಊಟದ - ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಬೋರ್ಚ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕಿವಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) - 300 ಗ್ರಾಂ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು ಚೀಸ್.
5. ಭೋಜನ - ಕೋಳಿ ಕಾಲು + ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗ).

ಆಯ್ಕೆ 2

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಜೇನು.
2. ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಅರ್ಧ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
3. ಊಟ - ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ನ 300 ಗ್ರಾಂ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಪಲ್ ಆಗಿದೆ.
5. ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸ + ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಭಾಗ (ಸರಾಸರಿ ಭಾಗ).

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ (ಅವುಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ) ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೀಳಬಾರದು! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನಿಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ) ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.