ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು. ಇದು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಯ್ಕೆ ವಿಧಾನವು ಬೆಳೆಸುವದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸುಗಳಿವೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು "ಬಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧ ಖಾದ್ಯ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಹಸಿರು ಮೂಲದ ಮೆಣಸು - 170 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 450 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 550 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 140 ಗ್ರಾಂ;
- ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ಕೆಜಿ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೀರಿಗೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
- ಲಾರೆಲ್ - 2 ಎಲೆಗಳು;
- ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ.
ತಯಾರಿ:
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಕಂದು ಹಾಕಿ.
- ಒಂದೆರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮೃದುತ್ವ ತನಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪವಾಡ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ.
ಮೇಯೊ ಡಯಟ್ - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್
ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ, ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ - 540 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 420 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು ಮೆಣಸು - 340 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 1 ತುಂಡು;
- ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಒಂದು ಘನ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರ.
ತಯಾರಿ:
- ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- ಮೃದು ತನಕ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ದಿನ # 1: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ದಿನ # 2: ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ;
- ದಿನ # 3: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ # 4: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ # 5: ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ 300-800 ಗ್ರಾಂ;
- ದಿನ # 6: ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ # 7: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು.
ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಫ್ರೆಂಚ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ಕೆಜಿ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 540 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು ಮೆಣಸು - 320 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ.
ತಯಾರಿ:
- , ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ಗರಿಷ್ಠ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ತನಕ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಸೆಲರಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒದಗಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ನಂತರ ಸೂಪ್ ಆಫ್ ಸೆಲರಿ ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೆಲೆರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 540 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 280 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 320 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ಕೆಜಿ.
ತಯಾರಿ:
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಎಲ್ಲ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೀವಾಣು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಈರುಳ್ಳಿ - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 120 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 300-400 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮೆಟೊ - 140 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 170 ಗ್ರಾಂ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್.
ತಯಾರಿ:
- ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನಂತರ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ.
ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವಸಂತ ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ .
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಫಿಲೆಟ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 140 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 340 ಗ್ರಾಂ;
- ರಾಗಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಸೋರೆಲ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ:
- ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್ಗಾಗಿನ ಆಹಾರವು ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 240 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ:
- ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ತೊಳೆದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಕುಕ್, ರುಚಿಗೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತರಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಳಗಿನವು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಈರುಳ್ಳಿ - 450 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 280 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಲರಿ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿ ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ:
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ತದನಂತರ, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮುತ್ತು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಗುಂಪುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಪವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೆರ್ಲೊವಾಕವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರೆಯುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಐದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಧಾನ್ಯಗಳು - 1 ಐಟಂ;
- ಚಾಂಪಿಯನ್ಗ್ಯಾನ್ಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಲರಿ - 1 ತುಂಡು ಒಂದು ಕಾಂಡ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 120 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ:
- ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ತದನಂತರ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ದನದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಫಿಲೆಟ್ - 350 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 240 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 170 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 420 ಗ್ರಾಂ;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕರಿ ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ:
- ಸ್ತನವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾರುಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಸಮಯದ ನಂತರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಮೀನು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಮೀನಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸರಳವಾದ ಅಡುಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಮೆನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್, ಐದು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಪದವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ನೇರ ಮೀನು - 750 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 240 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ತೈಲ.
ತಯಾರಿ:
- ಮೀನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ತಲೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.
ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಲಘು: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್, ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು 5% ನ ಸಲಾಡ್;
- ಸೂಪ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ 100 ಗ್ರಾಂ.