ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಹಾರ. ಅವರ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂತ್ಯೋಪಾಯದಂತೆಯೇ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನು, ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಗಂಜಿ.
- ಊಟ: ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮಸಾಲೆ.
- ಭೋಜನ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪಹಾರ.
ಗಂಜಿ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವು 0.5 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಕ್ವಿಯಟ್ನ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 2 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್. ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಗಂಜಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.