ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ ಮಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಐಟಂ ಎಂದು ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಗಿಯ ನಿಯಮಗಳು
- ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 28 ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಸಂಕಲಿತ ಮೆನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
- ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊಸರು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಆವೃತ್ತಿಯು ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಮೊದಲ ವಾರ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣಿನ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಕೂಡ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಒಂದು ಕೋಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನೇರ ಮೀನು, ಆವಿಯಲ್ಲಿರುವ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಟೋಸ್ಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಮತ್ತು 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮೆನು ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಮೆನು ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫ್ರೈ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್. ಊಟಕ್ಕೆ, ಅನೇಕ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೇ ವಾರದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ ಮಾಗಿ ಮೆನು
- ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮೀನು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಎರಡನೆಯ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಲಾಡ್ಗೆ. ಈ ದಿನದ ಭೋಜನವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿ.
- ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ: ಚಿಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್.
ಮೂರನೇ ವಾರ
- ಯಾವುದೇ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮೀನು ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಅದೇ.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ವಾರ
- ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮಾಂಸದ 4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಕಾಲು, 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಟ್ಯೂನ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಇಡೀ ದಿನದ ಮೆನು: 2 ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
- ಒಂದು ದಿನ, 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನು: ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಜೊತೆಗೆ 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
- ಇಡೀ ದಿನ, 2 ಹಾರ್ಡ್ಬೋಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ.
- ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಚೀಸ್, 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನು: 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ ಮಾಗಿ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು, ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರಿನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ.