ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಸ್ರವಿಸುವ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರದ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅದು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೀನು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟೊಪತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ . ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆಫಿರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಕೂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.
ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜನಪದ ವಿಧಾನಗಳು
ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಬಳಸಿದ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಣ್ಣು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಹಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:
- ರೆಡ್ ಕ್ಲೋವರ್, ಮೆನೋಪಾಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಎದೆಯ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆಡಿನಿಟ್ಸಾ ಫೈಟೋಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.