ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ತಿಳಿಹಳದಿ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಚಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ತಿಳಿಹಳದಿ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು : ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಒಣ ವೈನ್.
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ : ಪಾಸ್ಟಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಸ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ.
ಪಾಸ್ಟಾ ವಿಧಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿಹಳದಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ
ಅನೇಕ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇತರವುಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕೊರೊನಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:
- ಡರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ . ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಘನವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ . ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ . ಇದು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಕೋರೋನಿಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ
ಅಡುಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ
ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮ್ಯಾಕೊರೊನಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಟಲಿಯನ್ನೇ ಇಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಡರುಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಸ್ಟಾ "ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ" ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾ, ಉಪ್ಪುಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ದರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುದಿಸಿ.
- ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅದ್ದು ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಡುಗೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮೆಕರೋನಿ ಕಚ್ಚಾ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇಂತಹ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.