ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಡಯಟ್

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರದು ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲೋ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಆಹಾರವು ನಾಲ್ಕು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಚಕ್ರವರ್ತಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದು: ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದ ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ 12 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.

ದಿನ 1, 5, 9:

• ಉಪಹಾರ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ (ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಓವನ್ನಲ್ಲಿನ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು).

ದಿನ 2, 6, 10:

• ಉಪಹಾರ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ;
• ಊಟದ: ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಚಾಪ್ಸ್;
• ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.

ದಿನ 3, 7, 11:

• ಉಪಹಾರ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ;
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಸೂಪ್;
• ಭೋಜನ: ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ದಿನ 4, 8, 12:

• ಉಪಹಾರ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ;
• ಊಟದ: ಬೋರ್ಶ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೆನು ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ. 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ - ಮೇಲಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ರಾಗಿ. ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಮುಗಿದಿದೆ!
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್: ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ - ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1-2 ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಕ್ಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಬೋವಿಲಾನ್ ಘನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಮಾತ್ರ! ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್.
3. ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಸಮನಾದ ಭಾಗಗಳು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ, ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವಿಲ್ಲದ ಬಿಳಿಯ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರಬ್.
4. ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 2000 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಳು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಬೀನ್ಸ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ!