ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ - "ಜನರ" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆರ್ಥಿಕತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ದೂರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಾಸರಿ ಗ್ರಾಹಕ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಚಿಸೋಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಲವಣಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅಗ್ಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 1 ಕೆಜಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಜಿ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 95% ರಷ್ಟು ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ 1 ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ! ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಟಾರ್ಟಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ರಸವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಪಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ "ಸೋಮಾರಿತನ" ಕರುಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಗುಂಪಿನ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ನಾಶಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನೀವು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಸರವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದೇಳಿದ ನಂತರ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಕಡಿದಾದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವೇ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಆಧಾರವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರಬಾರದು! ನೀವು ಮೆಣಸು, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ.

ಅವಧಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಭಾಗಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳು. ಸಿಪ್ಪೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ 1-2 ಸೆಂ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ! ಎಲ್ಲಾ ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಮದುವೆಯ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡವರು - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ!