ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಸಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಯ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (90 ಗ್ರಾಂ), ಕೊಬ್ಬುಗಳು (80 ಗ್ರಾಂಗಳು) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (400 ಗ್ರಾಂಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚುಂಬೆಗಳು, ಕಂಠಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಡುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಕೋಳಿ, ಬಲವಾದ ಮಶ್ರೂಮ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚೀಸ್, ಕ್ರೌಟ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಡುಗೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ತಂಪಾಗಿಸುವುದು, ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿಡುವುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಿಗಳು ಮಾಡಲು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.