ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೋನಾಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದೇಹವೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ!

• ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ತತ್ವಗಳು

20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಅತಿವೇಗದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ. ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಬಂಧನೆಗಳು:

• ಎಲ್ಲಾ 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ನಿಗದಿತ ಮೆನುಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ 1% ಕೆಫೈರ್ನ ಗಾಜಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಆಹಾರ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ನೀವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ - ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟ - ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

• ಉಪಹಾರ. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸದೇ ಇರುವಂತಹ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಣಲೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿಯ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ;
• ಊಟ. ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೃತದೇಹ ಅರ್ಧ ಕುಕ್. ಇದನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಭೋಜನ. ಲಘುವಾಗಿಯೇ - ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನೀವು ತುರ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಕನ್ನಡಕಗಳು ಒಂದು ದಿನ.

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆಹಾರ ಮೆನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು 20 ಕೆ.ಜಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತೂಕದ 40% ಅಲ್ಲ ವೇಳೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಎಲ್ಲಾ 20 ದಿನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 20 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.