ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಎರಡು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೇಳುವಂತೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಬಹುದು. ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ.
14 ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ - ಮತ್ತು ಇದು, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.
ನಿಯಮಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1200 kcal / ದಿನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಪ್ರಾಯಶಃ ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಇಲ್ಲ). ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು - ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಋತುವನ್ನು ಕೂಡಾ ನಿಮ್ಮ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸುವಾಸನೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮದ್ಯಸಾರವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮಾತ್ರ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿರುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅವರು 10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು (ಎಡಿಮಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೆನು
ನಾವು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡಿನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ):
- 1 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 3 ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಮ.
ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ:
- 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹುರಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (400 ಗ್ರಾಂ, ಚರ್ಮರಹಿತ), ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಫ್, ಹಣ್ಣು .
3. ಡಿನ್ನರ್ಸ್:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;
- ಹಣ್ಣು (ಬಗೆಬಗೆಯ);
- 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿನಿಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಕಾನ್ಸ್
ರೋಗಪೂರಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ದೇಹ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲ, ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ).
ಇಂತಹ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕೋರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು - ಕಾಫಿ ಹೃದಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಬೇಕು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೈಪೋಡರ್ಮಿಕ್ ಎಡಿಮಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಹಾರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈ ಹಾರ್ಡ್ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಚಕ್ರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಯ.
ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೇವಲ "ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆ" ಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ 1200 kcal - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊನೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.