ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು, ಅಂಕಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡೂ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಸ್ವತಃ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯವಹಾರದ ನಟರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಸರು ಸ್ವತಃ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ನಿಂದ ಬಂದಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದ ತತ್ವವು ಅಂಕಗಳ ಲೆಕ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ. ವಿಶೇಷವಾದ ಟೇಬಲ್ ಇದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯ. ತಜ್ಞರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸುಲಭದ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

  1. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
  2. ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಗೆ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ದಿನಕ್ಕೆ 80 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆಯೇ, ಇದು ಹಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

  1. ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
  2. ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಬಿಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಅಪರಿಮಿತವಾದದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
  3. ಒಂದು ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
  4. ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ - ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಶುಂಠಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
  5. ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
  6. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೇರಳವಾಗಿರಬೇಕು.
  7. ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಅಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹೇಗೆ?

ತಿನ್ನಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು 2 ರಿಂದ 16 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳವರೆಗೆ, 3 ರಿಂದ 68 ರವರೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, 1 ರಿಂದ 29 ರವರೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಚಕಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು 100-200 ಗ್ರಾಂ ಮೊತ್ತದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅತೀವವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ನ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ 4 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

  1. 1 ಹಂತ . ಇದರ ಅವಧಿಯು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಒಳಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
  2. 2 ಹಂತ . ಕ್ರಮೇಣ 5 ವಾರಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.
  3. ಹಂತ 3 . ಸ್ಥಾಪಿತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಯೂನಿಟ್ಗಳಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಬಳಕೆ.
  4. 4 ನೇ ಹಂತ . ದೇಹದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್ಗ್ಯಾನ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ - ತುಂಬಾ ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಹಂತ 1

ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿರಬೇಕು. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಹಂತ 2

ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯದು ಕೇವಲ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ತಿಂಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ (ಹಂತ 2), ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 5 ಘಟಕಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಗಮನದ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಮೂಹಿಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ

ಯಾವುದೇ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

  1. ಔಟ್ಪುಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
  2. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
  3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಫಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಬಿಂದುಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಇದೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.