ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿ ಕೂಡಾ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ;
- ವಿಶಿಷ್ಟ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ;
- ನೀವು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಸಮಯ ಅಡುಗೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡ.
ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಜೋನ್ ಲುಂಡೆನ್ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೆರಿಕನ್ ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ನ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಲುಂಡೆನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
- ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು;
- ಪ್ಲಮ್;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು;
- ಅನಾನಸ್;
- ಪೀಚ್;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಬಾಳೆ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು
ದಿನ 1:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - 75 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ½ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಭೋಜನ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 2 ಪ್ಲಮ್ಸ್;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದ ಒಂದು ಭಾಗ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ½ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ದಿನ 2:
- ಉಪಹಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಒಟ್ಟಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ);
- ಭೋಜನ - ಅನಾನಸ್ (3 ಚೂರುಗಳು);
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 1 ಪೀಚ್;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಸಲಾಡ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
ದಿನ 3:
- ಉಪಹಾರ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (2 ಚೂರುಗಳು) ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
- ಊಟದ - ಬಾಳೆ-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಫ್ಲಂಡರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.
ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.