ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಲಾಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಥೆಗಳು - ಒಂದು ಹಾಸ್ಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- 50-60% ರಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಕಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಭಾವನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೀಥಿಯೋನಿನ್ನ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅತ್ಯಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಬೊಜ್ಜುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದೀಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಕೂಡ.
1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ
ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ತರಬೇತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಚೀಸ್
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.