ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಗೂಢವಾದತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಅಪನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನ ಕೇವಲ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸ್ವತಃ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನು ಬಲವಾದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, "ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ" ಯ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ "ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆ" ಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ - ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಿಳಾ ಧ್ಯಾನ
ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ತ್ರೀಯು ಮಾತ್ರ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷ ಜೀವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅಂದರೆ ಅದರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತವಾದದ್ದು. ಕೋಣೆ ಡಾರ್ಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು - ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತ, ಶಾಂತ, ನಿಧಾನವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಲಿಟ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಹಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ತಲೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ 1 ರಿಂದ 10 ವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಎದೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ.
- ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ - ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹರಿವಿನಿಂದ ಈ ಹರಿವು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಡು - ಬಹುಶಃ, ಇಲ್ಲಿ ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮಿಷದ ವಿವರದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರ. - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ದರವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು, ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ಯಾವ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಿಧಾನವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.