ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿರುವುದು) ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಮಗ್ರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ನೇರವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು 25% ರಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಸಾಲೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು 10% ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರವು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಇರಬೇಕು.
- ಬೀಜಗಳು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಚಯಾಪಚಯದ ಭರಿಸಲಾಗದ ಕೊಂಡಿಗಳು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು 100 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು) ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಆಹಾರ
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸೇಬು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ನಂತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. ಈ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು:
- ಸ್ಟ್ರುಮೆಲ್ ಟಿ ಎಂಬುದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
- ಎಲ್-ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ T4 ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಡೊಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಜೊತೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್-ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನುಪಾತ) ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಬೋಧಿಸಬಹುದು (ಅಂದರೆ ಔಷಧವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು).
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಅಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ಡಿ, ಬಿ 6, ಮತ್ತು ಸಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ
ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇವೆ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸೆಲರಿ, ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ತಿರುವು - ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟಚೈಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜಾಸ್ಮಿನ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮದ್ಯಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬಿಯರ್ಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.