ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ compotes ಮತ್ತು jam ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಟಾವು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಬೆರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1 ಕೆಜಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಚೆರ್ರಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದ ಬರುವ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿನಲ್ಲಿ 520 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದು ಸಿಹಿಯಾದ ಚೆರ್ರಿ ಗಾಜಿನು ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲಘುವಾಗಬಹುದು.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪಫ್ಫಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಣ್ಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸದೆಯೇ compote ತಯಾರಿಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 46 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಚೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಬೆರ್ರಿಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನನಿತ್ಯದ 0.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
- ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ . ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ಇದನ್ನು 1.5 ಕೆಜಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ . ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಭೋಜನ ಸುಲಭವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆರ್ರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ compote ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ, 4 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಡಯಟ್.