ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಆಯ್ದ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇವೆ 1 ಕತ್ತರಿಸು?

ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಂಕ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 75 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಣಗಿಸಿ 250 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 3 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋದರೆ ಪ್ರುನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು (ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ವಿಸರ್ಜನೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಭ್ರೂಣವು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1 ತುಣುಕುಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ನೀವು 5 ಪಿಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು: ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು.